 |
| كوكيز المكسرات الشهي |
وصفات_نهير
اذا كنت مما يتبعون نظام غذائي قليل الكاربهيدرات وتتجنبين تناول الدقيق والدهون الغير صحيه فعليك بتجربه كوكيز المكسرات الشهي والذي تقدمه لك اليوم خبيره الطهي الصحي نهير مدحت بطريقه صحيه ناجحه كل ماعليك اتباع الخطوات التالية لتحصلي علي كوكيز رائع
المكونات:-
- 150 جرام زبده فول سوداني كرانش (كوب)
- 75 جرام عين جمل مفري او اي مكسرات متاحه
( نصف كوب)
- 39 جرام سكر دايت مخصص للحلويات ( ستيفا * سويتال )( اقل من ربع كوب )
- جرام فانيلا
- يمكن اضافه ملعقه صغيره قرفه
- تشوكلت شيبس دارك
- بيضه متوسطه
- ملعقه صغيره بيكنج بودر
الطريقه
- يخفق البيض والفانيلا ويضاف السكر ونستمر بالخفق
-يضاف المكسرات المفريه علي بيكنج بودر ويقلب بالسباتيولا ثم زبده الفول السوداني
- نحضر صنيه ونضع طبقه من ورق زبده نضع بالملعقه الكوكيز ونضع التشوكلت شيبس
- يدخل التلاجه لمده ربع ساعه
- يخبز في فرن سابقه التسخين حتي تمام النضج أو علي 170 لمده 25 دقيقه
عدد 25 قطعه
القطعه 61 كالوري
1.2 carb
5.4 fat
2.2 protein
*ملاحظات
- ممكن جدا تعملوا ل الاولاد او الناس الماشيه سعرات ببراون شوجر لايت مع الالتزام بباقي المكونات وافضل نوع ليه Domino light brown sugar
في الحاله دي سعراتنا هتكون
67 cal
2.8 carb
5.4 fat
2.2 protein
- لو انت حد نباتي بدلي البيض بموزه مهروسه
- متقيديش نفسك بنوع المكسرات الكان متاح عندي عين الجمل
- ده لينك العليه طريقه زبده فول سوداني مع مراعاه تعمليها قبلها بيوم او الصبح
- عين الجمل قبل مطحنه جبت حله فيها ميه سخنه جدا وسيبته ربع ساعه قشرته وجبت فوطه نضيفه وجففته وجبت تيفال وقليب سريع عشان ميلسعش ومنه عالكبه طحنته كويس
- اخد وقت ازيد من كوكيز الدقيق والزبده
- حبه يطلع طري طلعي قبل ب 5 دقايق واستخدمي بيكنج بودر
- حبه يطلع ناشف سيكا حطي بيكنج صودا
- نسيت احط بيكنج بودر او بيكنج صودا وطلع زي الفل 😂
- ليه مستخدمتش دقيق لانه وصفه كيتونيه او للحميات قليله الكاربهيدرات اوكنوع من التغير بالاضافه الرغبه بقيمه غذائيه والبعد عن الكاربهيدرات
- ليه مستخدمناش دهون اعتمدنا على الدهون الصحيه ال في المكسرات
اتمني أكون قدرت الم كل الاسئله الممكن تخطر ببالكم ويارب تعجبكم
مشاركتكم بتسعدني متنسوش رايك وشير ومنشن لاصحابكم ❤❤❤
#Noheer_Recipes
#هنعشها_صح_ونتعلم_نحسب_سعراتها #مع_بعض_هنقدر #Live_style #تصويري
الكاتب نهير مدحت
ليست هناك تعليقات